大切なのはレーシックの実績数


大切なのはレーシックの実績数ブログ:17-06-15


減量と睡眠時間には、
深〜い関係があるんですよね。

睡眠時間が少なければ、
その分カロリー消費が多くなって痩せる…と、
思っている人が多いようですが、
実はまったく逆なんです。

八時間程度が理想の睡眠時間だと言われていますが、
これには個人差があり、
年齢や生活環境によって、理想の睡眠時間は変化します。

それでもわたくしたちにとって、
睡眠は生きていく上でとても重要です。

睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、
食欲を増すホルモンが増えるそうなんです。

そのホルモンというのは「レプチン」と「グレリン」。

レプチンは、脳の満腹中枢に
「腹がいっぱい」ということを伝える働きがあり、
グレリンは、胃から分泌され、
「腹がすいた」と感じさせます。

つまり、レプチンは食欲を抑え、
グレリンは食欲を増進させるホルモンなんです。

普段は、この2つのホルモンがバランスよく作用することで
肥満を防ぐ働きをしていますが、
睡眠不足になるとレプチンが作用しにくくなり、
グレリンの作用が強くなります。

夜中遅くまで起きていると
おやつやラーメンを食べたくなるのは、
グレリンの影響なんですね。

さらに
わたくしたちの肉体は、21時になると
お昼の「活動モード」から「休息モード」に変わり、
お昼より消費エネルギー量が減ってしまいます。

そのため、どうしても21時に食べたものは脂肪となって
肉体に蓄積されやすくなってしまいます。

人それぞれ睡眠時間は異なりますが、
翌日に強い眠気に襲われない程度がちょうどいいようです。

減量のためにも適切な睡眠時間を確保し、
健康的な毎日を送りましょう。




- お勧めサイト情報 -

新宿 賃貸の最新情報
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/shinjuku/
新宿 賃貸の専門


- 注目サイト一覧 -

免許合宿はこちら
URL:http://matome.naver.jp/odai/2146460578181987701
免許合宿ドットコム




中野慎介
URL:http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/article/1146727775059546601
中野慎介




耐震の情報
URL:http://www.ichijo.co.jp/technology/
耐震の紹介




東京総合研究所、今すぐアクセス
URL:http://xn--kbrw3fr7kqsalug1lftjd7ax34tkkya.com/soken/
東京総合研究所は

ホーム サイトマップ